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2014-4-12 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读: 有的新妈妈在享受着天伦之乐的同时,也有着另一番难以启齿的心事。每次自己咳嗽、大笑的时候,都会有尿液漏出来。这是由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使...

有的新妈妈在享受着天伦之乐的同时,也有着另一番难以启齿的心事。每次自己咳嗽、大笑的时候,都会有尿液漏出来。这是由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,使尿液不自主地漏出。新妈妈怎样才能远离“尿失禁”的尴尬呢?

坐月子尿失禁

运动疗法

运动疗法即是通过强化盆底肌肉张力锻炼,促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可依据自己的身体情况进行练习。

(1)仰卧起坐,平躺于床上进行,每次做10分钟,每天2次。

(2)双腿运动,平卧于床上,快捷而有规律的伸缩双腿,每次10分钟,每天3次。

(3)缩肛运动做法是:做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,持续3~5秒。每天早晚各做一次,每次做50~100遍。

饮食疗法

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。此外,以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈也可以食用。

(1)黄实淮山粥:黄实粉、山药粉各30克,核桃仁20克,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。

(2)党参核桃煎:党参18克,核桃仁15克,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

(3)龙眼枣仁饮:龙眼肉15克,炒枣仁12克,黄实10克,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

其他措施

产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。

中、重度尿失禁患者,以及上述疗法无效者,要积极寻求医生帮助,必要时应接受手术治疗。


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